uda i

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

[...] Tomasza Majewskiego - jego zachowanie w trakcie konkursu. Celem Niemca w tym sezonie jest przekroczenie granicy 22 metrów i obrona tytułu mistrza świata. Po dwóch bardzo udanych latach - najpierw w Daegu został pan najmłodszym w historii mistrzem świata, rok później w Londynie sięgnął po olimpijskie srebro - odpuścił pan sezon halowy. Wrócił [...]

[...] jakie sobie stawia, jest powrót lekkiej atletyki na pierwsze miejsce wśród wszystkich dyscyplin. - Kibicuję panu ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień uda mu się zrealizować. Bo to prawda, że jeśli będziemy mieć wyniki, to skorzystają na tym inne dyscypliny. Jest taka zależność: dobra lekka atletyka, dobry sport w ogóle. [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% Waga:83kg bez zmian Obwód w pasie:81.5cm -0,5cm Obwód uda:63cm +0,5cm Obwód klatki:109cm +1cm Obwód bicepsa:36.5cm +0,5cm Obwód bioder:91cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm +0,5cm Mocny trening i wszystko, co zjadam idzie tam gdzie trzeba :) Najbardziej jestem [...]

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

[...] sztangielek skos + 4x12x24kg -rozpiętki 4x12x16kg -wyciskanie płaska 4x5x60kg -przenoszenie sztangielki znad głowy 4x12x16kg triceps: -wyciskanie wąsko 4x5x55kg -francuz jednorącz 4x5x18kg brzuch: -kółko 4x10 po tym obiecane 30 minut na rowerku. Mówta co chceta, uda spompowane :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cc4f51138944249a15beaad17b4793.png

jak na trening nóg na 5 serii roboczych to domsy rozp*****lają system. Zejście ze schodów to jak zejście z tego świata. Dzisiaj średnio co 5 kroków traciłem równowagę, bo uda nie utrzymywały napięcia :-P w końcu DNT, chociaż sobie podreptałem 7 godzin po robocie. Tylko na pierwszy worek pieniędzy trzeba czekać miesiąc :-( Z rana miałem maturę [...]

Jakby miało być łatwo, to nie ustawiałbym takiego celu :-P A z pozowaniem-czytałem już wszystkie porady po 10 razy, powtarzam przed każdymi fotkami, robię po kilka podejść do każdej pozycji, a i tak jest do dupy %-) Kiedyś się uda! :-D

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (-) 12/10/8/6/3 Dodałbym tutaj ze dwie-trzy serie regresów. - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku [...]

[...] TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm OBWÓD [...]

Dziewczyno, życie przed Tobą, nie marnuj go na użalanie się nad sobą i co, nawet jak nie uda Ci się nigdy schudnąć to powiesisz się? Waga jest wyznacznikiem wartości Twojego życia?

[...] bo miałem za sobą start w pierwszym rzucie . Ale na wyniki zawsze jest czas a bez zdrowia raczej daleko się nie zajdzie... Powoli z dnia na dzień jest coraz lepiej i jak uda się pozbierać na czas , to wystartuję sobie za 2 tygodnie w Zalesiu na MP GPC...zgłoszenie wysłałem , a jak według mnie bedzie jeszcze nie tak to sobie odpuszczę. Zawodów [...]

[...] się czegoś więcej :-)) W odpowiedzi na Twoje pytanie ... Zawsze staram się na początku roku ustalić swoje ewentualne starty....i zazwyczaj jest ich wtedy więcej niż potem uda się wystartować :-)) Niestety mam taką pracę ,że w okresie od końca marca do października jestem praktycznie od rana do wieczora mocno zajęty....w dodatku przebywam cały [...]

Co do mojej wizyty u Doktora to.... Przebadał , posprawdzał i przepisał leki.... Stwierdził jakieś przewlekłe zapalenie nerwu podskórnego uda , prawdopodobnie moja wina bo miałem taką samą przypadłość na początku tamtego roku i......nie skończyłem leczenia ani rehabilitacji }:-(}:-(}:-( Dostałem zyebkę i 2 leki do żarcia...Thiogamma oraz Neurovit [...]

[...] podnieść do ust kieliszek |-)|-)|-) a dotychczas robiłem to lewą ręką , ponieważ prawą nie dosięgałem :-{ Oczywiście bardziej zależy mi na wyproście , ale powoli,powoli może uda się poprawić i ten zakres ruchu....wdrażamy z moim fizjoterapeutą różne nowe metody w tym również kompresję. Mam w planie również udać się do fachowca Dr. Trybulskiego [...]

[...] mocniejsze jej obciążenie.....jednak liczę na to że prawa ręka jest u mnie nieco silniejsza i może skutki nie będą tak odczuwalne. Żeby sprawdzić czy na dużych ciężarach uda mi się zachować gryf w poziomie , cały trening klatki zrobiłem w takim właśnie ustawieniu zarówno rąk jak i nóg. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

[...] wokoło treningowe oraz całkowicie odstawiłem kreatynę w monohydracie , myślę że w ciągu kilku dni bez ograniczeń w jedzeniu powinna mi się delikatnie obniżyć waga......bez strat siłowych. Może do operacji uda się polecieć jakieś 5-6 kg , Doktorek by się ucieszył ;-D Waga rano 119,1kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-29 23:08:11

[...] , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego resetu w trakcie sezonu pracy...;-D Jutro mam fajny dzień , ponieważ zostaję na miejscu na szkółce i będę wybierał z klientem roślinki .....myślę że uda mi się również zrobić jakiś trening wyciskania :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-08-15 21:50:16

[...] Aktualnie w grupie wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze Świata 30-ego kwietnia w Trutnovie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-29 21:19:13

[...] wiekowej 55-59lat należy do mnie RŚ w federacji WUAP 215kg w kat.110kg oraz świeżo zrobiony na MP w Zalesiu RŚ federacji GPC 200kg w kat.110kg . Jednak ten w GPC jeśli się uda to chciałbym jeszcze trochę podciągnąć do góry na Pucharze Świata 30-ego kwietnia w Trutnovie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-29 21:19:13 No prawdziwy [...]